Suelo Pélvico y sexualidad

La sexualidad es un aspecto clave en nuestras vidas ya que representa “lo placentero”,  pero  en numerosas ocasiones aparecen ciertos trastornos que suelen sufrirse en silencio. 

Dejando de lado el componente psicológico, es una realidad que  muchos de estos trastornos tienen su origen en disfunciones del  suelo pélvico, dado que ambos conceptos están íntimamente ligados. Aunque es evidente que la relación sexual no compete solamente  a este factor, si que resulta muy importante su estado de salud para disfrutar de unas relaciones plenas. En este artículo intentaremos dar unas indicaciones a tener en cuenta.

Esencialmente podemos encontrarnos con dos problemas básicos en la  unidad funcional del suelo pélvico:

1.  HIPERTONÍA: Aumento del tono que produce dolor  en la penetración, pudiendo llegar a dolor pélvico crónico.  Al no haber una adecuada relajación del tono muscular en las relaciones sexuales se dificulta la vaso- congestión y la lubricación pudiendo llegar incluso a contracturas, como en cualquier otro grupo muscular. Este trastorno es conocido como “vaginismo”.

Es relativamente fácil  comprobar el tono intentando introducirte dedo índice y anular en la vagina en una posición relajada con los dedos en inclinación anterior, de manera que la palma de tu mano queda mirando hacia ti. Si encuentras dificultad para introducir tus dos dedos incluso con lubricantes deberías consultar a un fisioterapeuta especializado.  

Puede aparecer también dolor en la penetración debido a una infección que se presentará como una “vulvovaginits” (inflamación de la vulva). Estaría provocada por diferentes  agentes, por ejemplo las conocidas candidiasis que irán acompañadas de  picor, irritación y flujo maloliente. Imprescindible un diagnóstico y tratamiento temprano indicado por el especialista normalmente con antibióticos. 

Otra de las causas que puede provoca dolor en el coito es  la falta de lubricación  debida a alteraciones hormonales por  cambios en la menopausia que originan  sequedad y perdida de elasticidad vaginal. Inclusive una atrofia vaginal en la vejez. Si notas sequedad en el día a día un buen lubricante íntimo a diario puede ayudarte. 

Por todo esto será importante consultar al ginecólogo, sin pudor, para poder determinar realmente la causa y adoptar el tratamiento específico. 

2. HIPOTONÍA: Disminución del tono del suelo pélvico que puede ir acompañado de prolapsos, incontinencia, defectos anatómicos de la vagina o el recto e inclusive el  síndrome de vagina amplia que predisponen a una falta de deseo sexual.  

La vagina amplia  puede tener diferentes causas que facilitan  una relajación vaginal , entre los más frecuentes y más fáciles de tratar encontramos un postparto reciente o mal recuperado con falta de tono de los músculos elevadores del ano que impiden las contracciones vaginales durante el coito. También el sobrepeso es un factor a tener en cuenta.

ATENCIÓN AL SUELO PÉLVICO Y SEXUALIDAD

En el caso de hipertonía serán recomendables los ejercicios de relajación, los masajes y el tratamiento del fisioterapeuta especializado (puedes leer más sobre ello en este link). Este tipo de problema suele darse generalmente acompañada de bruxismo (tensión en la mordida con dolor de mandíbula)y,  en la mayoría de los casos, en mujeres muy activas y exigentes con ellas mismas.

La relajación, la meditación y todo tipo de actividades que disminuyan el estrés serán los mejores paliativos para disminuir el tono y consecuentemente mejorar la vida sexual 

En los casos de hipotonía, tanto en el supuesto de una vagina amplia como de una atrofia vaginal el entrenamiento de tu suelo pélvico debería formar parte de tu rutina diaria. 

Todos los ejercicios de activación y fortalecimiento de musculatura superficial y profunda están indicados. Estos deben realizarse con una postura corporal correcta, acompañados de la respiración y evitando todas aquellas actividades que favorezcan el aumento de presión intra- abdominal en un principio. 

ACTIVANDO EL SP EN BUSCA DEL ORGASMO 

En este poste te queremos recomendar prácticas que puedes hacer con tu pareja masculina en el momento de una relación para intensificar tus sensaciones:

• Si el hombre está tumbado y tu colocada a horcajadas sobre él, prueba a ascender y contraer todo tu suelo pélvico como si quisieras introducir más un tampón y al descender relaja la musculatura para volver a empezar 
• Si el hombre está sentado y tu colocada a horcajadas sobre él, prueba a contraer y relajar tu suelo pélvico con movimientos cortos y continuos intermitentemente. 

NUESTROS ORGASMOS SERÁ MÁS INTENSOS SI LOS MUSCULOS DEL SUELO DELA PELVIS PRESENTAN UN TONO ADECUADO PARA SU FUNCIÓN